１．便意を感じた時に排便する。
２．排便時間は間くて３分以内にする。
３．排便後は肛門を洗うなどして清潔にする。
４．食物繊維をしっかりとる。
５．充分な水分を摂取する。
６．朝食をしっかりとる。
７．アルコール、香辛料をひかえる。
８．適度な運動をする
９．同じ姿勢をとり続けない。
10．毎日入浴する。冷えないようにする。
(コメント)
２～３以外は特に痔疾でなくても、気を付けた方が体の為には良いと思われます。
痔疾には、便秘が良くないのは当然ですが、下痢も悪い・・・・・・というよりも下痢の方が良くないそうです。
